ADVERTORIAL
Descubra como uma mente saudável influencia diretamente na qualidade da sua memória
A perda de memória é algo que vem naturalmente a medida que vamos envelhecendo, porem fatores como stress, maus hábitos alimentares e uma rotina sedentária podem agravar ainda mais. Entenda como isso acontece a seguir.
Com o envelhecimento, a partir dos 40 a 50 anos, memorizar se torna um processo mais lento.
Estima-se que nas próximas décadas, no Brasil, o número de pessoas com mais de 65 anos duplique, o que trará um impacto socioeconômico para o qual ainda não estamos preparados. Em se tratando de saúde pública, surge a preocupação com doenças neurodegenerativas.
Infelizmente, ainda não existem tratamentos que mudem a história natural de doenças neurodegenerativas. Mas através de hábitos saudáveis, brecar a perda neurológica com o passar da idade, por exemplo, a perda de memória e atenção é possível.
A leitura é um ótimo treinamento para a memória.
Uma dieta balanceada influencia na qualidade de vida e prevenção de muitos males, e não é diferente no caso da perda de memória. Para estimular a função cerebral, invista em alimentos ricos em ômega 3, como peixes e oleaginosas; em antioxidantes, como frutas, verduras e legumes; e fibras, como cereais integrais.
Outra grande aliada para a memória, a prática de atividades físicas colabora para a oxigenação do cérebro e ajuda a mantê-lo ativo. Relaxar com alguns hobbies, como culinária, artesanato ou cinema, também estimula as células cerebrais.
O mesmo vale para leitura, jogos e passatempos que exercitam o cérebro exigindo um momento de foco e raciocínio, como palavras cruzadas, quebra-cabeças e caça-palavras.
Comprometer o descanso diário pode prejudicar o raciocínio, a atenção e o foco, dificultando a retenção de informações. Por isso, o hábito de dormir bem também influi na qualidade da memória.
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Link dos estudos científicos
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26362110
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946188/
http://www.nardev.com/UploadSection/ProdCat-303-1446538960.pdf
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